Hidrate o seu intelecto! Que a água é importante para o organismo, a pele e o cabelo todo mundo sabe. Mas e para o cérebro? É isso mesmo. Especialistas defendem que a hidratação trazida pelo consumo de água possui impacto decisivo sobre as capacidades cognitivas e intelectuais. Em situações de provas, concursos, pesquisas, vestibular, por […]

Durante os passeios de fim de semana ou na rotina diária da casa ao trabalho, andar de bicicleta é uma ótima opção para se exercitar e manter a saúde. Atividade aeróbica de baixo impacto, ela estimula a musculatura cardíaca, normalizaa pressão arterial e aumenta o fôlego, sem colocar em risco a saúde das articulações. O […]

Acompanhar os filhos aos treinos e atividades físicas é uma ótima maneira de incentivar esses atletas mirins a continuarem o desafio do esporte, além de integrar a família. As academias de artes marciais, como karatê e judô, por exemplo, costumam oferecer aulas para crianças e adultos. Assim como as escolas de natação. Durante os primeiros […]

Se você não tem como frequentar a academia para manter a saúde e o corpo em dia, não se preocupe. Qualquer atividade e movimento feitos em ritmo constante já podem ser considerados exercício físico. Limpar a casa, por exemplo, arrumar os armários e, até mesmo, preparar o almoço são algumas formas de se movimentar.    Algumas […]

Quer saber como selecionar de forma correta todas as porções que devem compor um prato saudável? Então, anote aí! No almoço e no jantar, o recomendável é escolher uma porção de vegetais, entre eles legumes, verduras e frutas, já que são alimentos que fornecem vitaminas, minerais e fortalecem o sistema imunológico. Na porção de carboidratos, […]

Para identificar os grupos de alimentos e quais porções deles são necessárias para se ter uma boa alimentação, é importante conhecer a pirâmide dos alimentos. Na sua base, encontra-se o maior grupo de alimentos: aqueles ricos em carboidratos, como pães, massas, cereais, batata e arroz. Devem ser ingeridos em maior quantidade durante o dia, pois […]

Sabia que nem todo salto faz mal à saúde das pernas? Segundo especialistas, sapatos com salto baixo, de até 3 centímetros de altura, por exemplo, podem aumentar o trabalho da panturrilha e acelerar a velocidade de bombeamento do sangue no interior dos vasos das pernas, o que facilita o seu retorno até o coração. Saltos […]