Se você não tem como frequentar a academia para manter a saúde e o corpo em dia, não se preocupe. Qualquer atividade e movimento feitos em ritmo constante já podem ser considerados exercício físico. Limpar a casa, por exemplo, arrumar os armários e, até mesmo, preparar o almoço são algumas formas de se movimentar.    Algumas […]

Quer saber como selecionar de forma correta todas as porções que devem compor um prato saudável? Então, anote aí! No almoço e no jantar, o recomendável é escolher uma porção de vegetais, entre eles legumes, verduras e frutas, já que são alimentos que fornecem vitaminas, minerais e fortalecem o sistema imunológico. Na porção de carboidratos, […]

Para identificar os grupos de alimentos e quais porções deles são necessárias para se ter uma boa alimentação, é importante conhecer a pirâmide dos alimentos. Na sua base, encontra-se o maior grupo de alimentos: aqueles ricos em carboidratos, como pães, massas, cereais, batata e arroz. Devem ser ingeridos em maior quantidade durante o dia, pois […]

Sabia que nem todo salto faz mal à saúde das pernas? Segundo especialistas, sapatos com salto baixo, de até 3 centímetros de altura, por exemplo, podem aumentar o trabalho da panturrilha e acelerar a velocidade de bombeamento do sangue no interior dos vasos das pernas, o que facilita o seu retorno até o coração. Saltos […]